Motionsinspiration

Har du lyst til at øge din fysiske aktivitet i år?

Så læs med her.

Lymfesystemet har ikke selv nogen pumpe og er derfor afhængig af muskelaktivitet og kompression for at få afledt den ophobede væske. Her er nogle tips til dig der gerne vil øge din fysiske aktivitet/dyrke (mere) motion i 2023. 

Og husk at starte langsomt op for at se hvordan dit lymfødem reagerer, og juster din kompression derefter.

Måske du skal have mere kompression på eller en anden slags når du dyrker motion. Tal med din bandagist eller lymfødemterapeut om det.

1. Book en tid med en fysioterapeut/lymfødemterapeut for at de kan vise dig nogle øvelser der passer til dig og dit lymfødem. Du kan finde en liste her over lymfødemterapeuter der er medlem af Dansk Selskab for Fysioterapeutisk Lymfødembehandling Find behandler (lymfoedembehandling.dk)
2. En YouTube playliste med øvelser til lymfødem og venepumpen på dansk https://youtube.com/playlist?list=PLPpxa6qxQL059ADI4eOk78flfdqlt1dtj
3. En YouTube playliste med motionsvideoer og øvelser til lymfødem på engelsk https://youtube.com/playlist?list=PLPpxa6qxQL077S4ucWW_3wZkTMU4rB04O
4. Kræftens Bekæmpelse tilbyder via deres lokalafdelinger forskellige aktiviteter (vælg område og aktivitet under kalenderen) Kalender - Kræftens Bekæmpelse (cancer.dk)
5. Facebook gruppe for lymfødem patienter om motion, på engelsk(husk at besvare alle spørgsmål når du anmoder om at komme ind i gruppen) Lymphie Strong Running & Fitness Club for Lymphedema | Facebook

Har du andre tips du vil dele med andre er du velkommen til at dele dem i vores Facebook gruppe Lymfødem - gode råd, erfaringer og tanker | Facebook.